Las heridas emocionales primordiales son esas experiencias dolorosas que vivimos en la infancia y que nos marcan profundamente, influyendo en cómo nos sentimos y nos relacionamos con los demás. Imagina que son como cicatrices invisibles en nuestro corazón. Aquí te explico las cinco más comunes más una sexta que se ha estudiado últimamente, de una manera sencilla:
Abandono: En el momento cuando te percibiste solo y sin el cariño o la atención que necesitabas. Esto puede hacer que, de adulto, tengas miedo a estar solo o que busques siempre la compañía de otros para sentirte seguro.
Rechazo: En el momento cuando te percibiste no querido o no aceptado, como si no fueras suficiente. Esto puede afectar tu autoestima y hacer que temas ser rechazado en tus relaciones actuales.
Injusticia: En el momento cuando percibiste que te trataron de manera injusta o desigual. Puede hacer que te vuelvas muy rígido o perfeccionista, siempre buscando que todo sea justo y correcto.
Traición: En el momento cuando percibiste que alguien rompió tu confianza o te defraudó. Esto puede llevarte a tener problemas para confiar en las personas y a querer controlar todo para evitar que te vuelvan a lastimar.
Humillación: En el momento cuando te sentiste avergonzado o menospreciado. Esto puede hacer que te sientas indigno o con baja autoestima, y puede que te cueste aceptarte tal y como eres.
Sobreprotección: Aunque la sobreprotección no es considerada una de las heridas emocionales primordiales clásicas, puede tener un gran impacto en nuestra vida. Imagina que la sobreprotección es como vivir en una burbuja donde te sientes seguro, pero al mismo tiempo, te limita en muchas maneras. Aquí te explico cómo afecta: Falta de Autonomía: Al estar siempre protegido, puedes sentir que no eres capaz de hacer las cosas por ti mismo. Esto puede hacerte dudar de tus propias habilidades y sentirte inseguro. Miedo al Fracaso: Si nunca te dejan equivocarte, puedes desarrollar un gran miedo a fallar. El fracaso se vuelve algo aterrador porque no estás acostumbrado a lidiar con él. Dependencia: La sobreprotección puede hacerte depender demasiado de otros para tomar decisiones. Es como si siempre necesitaras una red de seguridad para sentirte bien. Ansiedad y Estrés: Cuando te enfrentas a situaciones nuevas o difíciles, puedes sentirte muy ansioso y estresado porque no estás acostumbrado a manejar estos desafíos por ti mismo. Falta de Resiliencia: La resiliencia es la capacidad de recuperarse de las dificultades. Si siempre te protegen de los problemas, no desarrollas esta habilidad y cualquier contratiempo puede parecer un gran obstáculo. En resumen, la sobreprotección puede ser como una burbuja que te protege del mundo exterior, pero también te impide crecer y desarrollarte plenamente. La clave es salir de esa burbuja poco a poco, enfrentando desafíos y aprendiendo a confiar en tus propias capacidades. Así, podrás convertirte en una persona más fuerte y autónoma.
Y COMO SANAMOS?
Reconocer estas heridas es el primer paso para sanar y construir relaciones más saludables y una mejor relación contigo mismo.
Sanar estas heridas emocionales puede ser un proceso largo, pero es muy importante para mejorar tu bienestar emocional y tus relaciones. Aquí te dejo algunos pasos que pueden ayudarte en este camino:
Reconocimiento: El primer paso es darte cuenta de que tienes estas heridas. Reflexiona sobre tu infancia y tus experiencias pasadas para identificar qué heridas podrían estar afectándote.
Aceptación: Una vez que hayas identificado tus heridas, acepta que están ahí y que es normal sentir dolor por ellas. No te juzgues por tener estas heridas; todos las tenemos de una forma u otra.
Expresión: Hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza, como un amigo, un terapeuta o un grupo de apoyo, puede ser muy liberador. Expresar lo que sientes te ayuda a procesar el dolor y a entenderlo mejor.
Perdón: El perdón, tanto hacia los demás como hacia ti mismo, es crucial para la sanación. Esto no significa que debas olvidar lo que sucedió, sino liberar la carga emocional que llevas.
Autocuidado: Practica el autocuidado y la autocompasión. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien y que te ayuden a relajarte. Aprende a tratarte con amabilidad y a poner límites saludables.
Crecimiento personal: Invierte en tu crecimiento personal. Lee libros, asiste a talleres, o busca recursos que te ayuden a entenderte mejor y a sanar tus heridas. La terapia es una herramienta muy valiosa en este proceso.
Paciencia: Recuerda que sanar lleva tiempo. No te desesperes si no ves cambios inmediatos. Cada pequeño paso que das te acerca a una mejor versión de ti mismo.
Trabajar en estas heridas emocionales primordiales te permitirá vivir una vida más plena y auténtica, mejorando tu relación contigo mismo y con los demás. Es un viaje hacia el autoconocimiento y la sanación que vale la pena emprender.
